البواسير
البواسير هي مشكلة
شائعة تصيب منطقة المستقيم والشرج، وتتمثل في انتفاخ الأوردة في هذه المنطقة
وتوسعها، مما قد يسبب ألمًا ونزيفًا وعدم راحة، لحسن الحظ، يمكن اتباع نظام غذائي
فعال للوقاية من البواسير وعلاجها، إلى جانب العلاجات الطبية الأخرى التي قد يصفها
الطبيب.
العناصر الغذائية الهامة للوقاية من البواسير وعلاجها
الألياف: تلعب الألياف دورًا هامًا في الوقاية من
البواسير وعلاجها، حيث تساعد على تليين البراز وتسهيل عملية التبرز، مما يقلل من
الضغط على الأوردة في منطقة المستقيم والشرج.
وتتواجد الألياف
بكثرة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
السوائل: شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، مثل
عصير الفواكه، يساعد على ترطيب الجسم ومنع الإمساك، مما يقلل من خطر الإصابة
بالبواسير.
الأطعمة الغنية
بفيتامين ج: يساعد فيتامين ج على تقوية الأوردة وتحسين تدفق الدم، مما قد يساعد
في الوقاية من البواسير.
وتتواجد الأطعمة
الغنية بفيتامين ج بكثرة في الحمضيات والفواكه والخضروات الورقية.
الأطعمة الغنية
بفيتامين ك: يساعد فيتامين ك على تخثر الدم، مما قد يساعد في منع النزيف من
البواسير، وتتواجد الأطعمة الغنية بفيتامين ك بكثرة في الخضروات الورقية الخضراء،
مثل السبانخ والبروكلي.
أطعمة ينصح بتناولها للوقاية من البواسير وعلاجها
الفواكه: التوت، التين، البرقوق، التفاح، الموز،
البرتقال، الجريب فروت، الكيوي، المانجو، الفراولة.
الخضروات: السبانخ، البروكلي، الخس، الجزر، البطاطا
الحلوة، البنجر، الكوسا، الفلفل الأخضر.
الحبوب الكاملة: الشوفان، الأرز البني، الكينوا، خبز القمح
الكامل، المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
البقوليات: العدس، الفاصولياء، الحمص، الفول.
المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الكتان، بذور chia.
زيت الزيتون: يساعد زيت الزيتون على تليين البراز
وتسهيل عملية التبرز.
أطعمة ينصح بتجنبها للوقاية من البواسير وعلاجها
الأطعمة الحارة: يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة إلى تهيج
منطقة المستقيم والشرج، مما قد يزيد من أعراض البواسير.
الأطعمة الدهنية: يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية إلى
الإمساك، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.
الكحول: يمكن أن يؤدي الكحول إلى جفاف الجسم، مما
قد يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.
الكافيين: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تهيج الجهاز
الهضمي، مما قد يزيد من أعراض البواسير.
الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تكون الأطعمة المصنعة غنية
بالدهون والملح والسكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك وتهيج الجهاز الهضمي، مما
قد يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.
نصائح
إضافية للوقاية من البواسير وعلاجها
ممارسة الرياضة
بانتظام: يساعد
النشاط البدني على تحسين تدفق الدم وتقليل الإمساك، مما قد يساعد في الوقاية من
البواسير وعلاجها.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط
على الأوردة في منطقة المستقيم والشرج، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.
تجنب الجلوس لفترات
طويلة: يمكن أن
يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى ركود الدم في منطقة المستقيم والشرج، مما قد يزيد من
خطر الإصابة بالبواسير.
أمثلة
على وجبات صحية للوقاية من البواسير وعلاجها
الإفطار:
شريحة خبز القمح
الكامل مع زبدة الفول السوداني والتفاح.
عصير برتقال وبيض
مسلوق.
زبادي مع التوت
والمكسرات.
الغداء:
سلطة خضراء مع الدجاج
المشوي والأرز البني.
حساء العدس مع خبز
القمح الكامل.
سمك السلمون مع
البطاطا الحلوة والخضار المشوية.
العشاء:
دجاج مسلوق مع
الكينوا والخضار المطهية على البخار.
توفو مقلي مع
المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
برغر نباتي مع خبز
القمح الكامل والخضروات.
وجبات خفيفة:
فواكه طازجة.
مكسرات وبذور.
زبادي.
خضروات مع صلصة زيت
الزيتون.
وصفات
لتهدئة أعراض البواسير
حمام دافئ: يمكن أن
يساعد حمام دافئ في منطقة المستقيم والشرج على تهدئة الألم والالتهاب.
كمادات باردة: يمكن
أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم والألم.
المراهم الموضعية:
هناك العديد من المراهم الموضعية المتاحة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم
والالتهاب.
مسكنات الألم: يمكن
تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو
الأسيتامينوفين، لتخفيف الألم.
متى
يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعانين من
ألم أو نزيف شديد في منطقة المستقيم والشرج.
إذا كنت تعانين من
صعوبة في التبرز.
إذا لاحظتي وجود كتلة
في منطقة المستقيم والشرج.
إذا كانت أعراض
البواسير لا تتحسن مع العلاجات المنزلية.
الوقاية خير من
العلاج
يمكن اتباع نظام
غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي لتقليل خطر الإصابة
بالبواسير، كما يمكن اتباع النصائح الإضافية المذكورة أعلاه لتخفيف أعراض البواسير
في حال حدوثها.
الأسئلة
الشائعة حول البواسير
1- ما هي أسباب البواسير؟
هناك العديد من
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالبواسير، بما في ذلك:
الإمساك: يمكن أن يؤدي الإمساك إلى الضغط على
الأوردة في منطقة المستقيم والشرج، مما قد يؤدي إلى انتفاخها وتوسعها.
الحمل: يمكن أن يؤدي الحمل إلى زيادة الضغط على
الأوردة في منطقة المستقيم والشرج، مما قد يؤدي إلى البواسير.
السمنة: يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة الضغط على
الأوردة في منطقة المستقيم والشرج، مما قد يؤدي إلى البواسير.
الجلوس لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى
ركود الدم في منطقة المستقيم والشرج، مما قد يؤدي إلى البواسير.
رفع الأشياء الثقيلة: يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى
زيادة الضغط على الأوردة في منطقة المستقيم والشرج، مما قد يؤدي إلى البواسير.
2- ما هي
أعراض البواسير؟
أعراض البواسير تشمل:
ألم في منطقة
المستقيم والشرج.
نزيف من منطقة
المستقيم والشرج.
حكة في منطقة
المستقيم والشرج.
شعور بوجود كتلة في
منطقة المستقيم والشرج.
صعوبة في التبرز.
3- كيف يتم
تشخيص البواسير؟
يمكن تشخيص البواسير
من خلال الفحص الطبي، وقد يطلب الطبيب إجراء اختبارات أخرى، مثل فحص المستقيم أو
تنظير القولون، لتأكيد التشخيص.
4- ما هي علاجات البواسير؟
هناك العديد من
العلاجات المتاحة للبواسير، بما في ذلك:
التغييرات في نمط الحياة:
مثل اتباع نظام غذائي غني بالألياف وشرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة
بانتظام وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
العلاجات المنزلية:
مثل حمامات الدافئة والكمادات الباردة والمراهم الموضعية.
العلاجات الطبية: مثل
ربط الشرايين أو العلاج بالتخثر أو الجراحة.
5- هل يمكن الوقاية من البواسير؟
يمكن اتباع بعض
الخطوات للوقاية من البواسير، بما في ذلك:
اتباع نظام غذائي غني
بالألياف: يساعد ذلك على تليين البراز وتسهيل عملية التبرز، مما يقلل من الضغط على
الأوردة في منطقة المستقيم والشرج.
شرب الكثير من
السوائل: يساعد ذلك على ترطيب الجسم ومنع الإمساك.
ممارسة الرياضة
بانتظام: يساعد ذلك على تحسين تدفق الدم وتقليل الإمساك.
الحفاظ على وزن صحي:
يساعد ذلك على تقليل الضغط على الأوردة في منطقة المستقيم والشرج.
تجنب الجلوس لفترات
طويلة: إذا كان لديك وظيفة تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة، فقم بالنهوض والحركة كل
30 دقيقة على الأقل.
استخدام المراحيض
بانتظام: لا تدع الرغبة في التبرز تتراكم.
تجنب الإمساك: إذا
كنت تعاني من الإمساك، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات المتاحة.
6- ما هي
المضاعفات المحتملة للبواسير؟
معظم حالات البواسير
ليست خطيرة، ولكن هناك بعض المضاعفات المحتملة، بما في ذلك:
الجلطات الدموية:
يمكن أن تتكون جلطة دموية في إحدى البواسير، مما قد يسبب الألم والالتهاب.
الخناق: يمكن أن يصبح
تدفق الدم إلى البواسير مقطوعًا، مما قد يؤدي إلى موت الأنسجة.
العدوى: يمكن أن تصيب
البواسير بالعدوى، مما قد يسبب الألم والحمى والقشعريرة.
7- ما هي
توقعات الشفاء من البواسير؟
معظم حالات البواسير
تتحسن مع العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة، ومع ذلك، قد تتطلب بعض الحالات
علاجات طبية أو جراحة.
8- هل هناك أي نصائح أخرى للوقاية من البواسير وعلاجها؟
استخدم مناديل مبللة
بدلاً من ورق التواليت: يمكن أن يساعد ذلك على تنظيف منطقة المستقيم والشرج بلطف
دون تهيجها.
ارتداء ملابس فضفاضة:
يمكن أن تساعد الملابس الضيقة على زيادة الضغط على الأوردة في منطقة المستقيم
والشرج.
خذ حمامًا دافئًا مع
ملح إبسوم: يمكن أن يساعد ذلك على تهدئة الألم والالتهاب.
ضع كمادات باردة على
منطقة المستقيم والشرج: يمكن أن يساعد ذلك على تقليل التورم.
تجنب الأنشطة التي
تزيد من الضغط على منطقة المستقيم والشرج، مثل رفع الأشياء الثقيلة أو الجلوس
لفترات طويلة.
9- ما هي
الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية الأوردة؟
هناك العديد من
الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية الأوردة، بما في ذلك:
الأطعمة الغنية
بفيتامين ج: مثل الحمضيات والفواكه والخضروات الورقية.
الأطعمة الغنية
بفيتامين ك: مثل الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي.
الأطعمة الغنية
ببيوفلافونويد: مثل التوت والعنب والشوكولاتة الداكنة.
الأطعمة الغنية
بالأحماض الدهنية أوميغا 3: مثل الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين.
10- ما هي
المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من البواسير وعلاجها؟
هناك بعض المكملات
الغذائية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من البواسير وعلاجها، بما في ذلك:
الألياف: مثل
بيبسيلوم أو ميتاموسيل.
فيتامين ج.
فيتامين ك.
بيوفلافونويد.
الأحماض الدهنية
أوميغا 3.
من المهم استشارة
الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية.
خاتمة
البواسير هي مشكلة
شائعة يمكن أن تسبب الألم والنزيف وعدم الراحة. لحسن الحظ، يمكن اتباع نظام غذائي
فعال للوقاية من البواسير وعلاجها، إلى جانب العلاجات الطبية الأخرى التي قد يصفها
الطبيب.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف وشرب الكثير من
السوائل وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر
الإصابة بالبواسير.